Diário de humor para imprimir

Para que serve um diário de humor?

Quando estamos no meio de uma fase difícil, é difícil enxergar padrões. Tudo parece "sempre ruim" ou "sem explicação". Registrar o humor todos os dias revela coisas que passam despercebidas: que o humor piora em dias de sono ruim, que a ansiedade tem horários, que houve melhora ao longo das semanas mesmo sem você perceber.

Esse acompanhamento é especialmente valioso para levar à consulta. Em vez de tentar lembrar "como foi o mês", você mostra um registro real — e o médico consegue avaliar melhor a evolução, o efeito de uma medicação ou a necessidade de ajuste.

Como usar

• Preencha uma vez por dia, de preferência sempre no mesmo horário (à noite costuma funcionar bem).
• Dê uma nota de 0 a 10 para humor, ansiedade, sono e energia.
• Anote em "observações" qualquer coisa relevante: um evento, uma crise, uma mudança de medicação.
• Não precisa ser perfeito. O valor está na regularidade, não na precisão.