Ferramentas práticas para cuidar da sua saúde mental no dia a dia. Todas gratuitas, para imprimir ou baixar em PDF — feitas com cuidado pela equipe da Elevar.
Acompanhe humor, sono e energia ao longo da semana. Simples de preencher e ótimo para levar à consulta.
Baixar →A ferramenta central da Terapia Cognitivo-Comportamental para identificar e questionar pensamentos automáticos.
Baixar →Checklist de hábitos para dormir melhor — especialmente útil para quem convive com ansiedade ou insônia.
Baixar →Respostas claras aos medos mais comuns sobre antidepressivos — sem alarmismo, sem promessa.
Ler →As dúvidas mais frequentes sobre saúde mental, respondidas em linguagem simples.
Ler →A Elevar oferece atendimento em saúde mental por teleconsulta, com tempo e cuidado.
Agendar consulta